五公里要跑多久/五公里跑多久为标准

5公里一般人跑多久

公里跑步时间因人群和水平差异较大，大众普遍在25 - 40分钟。专业运动员的成绩非常出色，国际级健将男性跑5公里需13分31秒45，女性在15分以内；一级运动员男性为14分40秒，女性为17分10秒。军人有明确的考核标准，及格时间是23分钟，优秀为21分钟，海军陆战队优秀标准是20分钟。普通跑者的情况各有不同。

普通人跑5公里的时间通常在25 - 40分钟之间，但会因个体差异而有所不同。新手或体能较弱者，跑5公里大概需要35 - 40分钟，这部分人可能无法持续跑步，需要跑走结合，比如分段休息2 - 3分钟来完成5公里。

一般状态下，人跑5公里所花时间因人而异。普通跑步爱好者：对于平时有一定运动习惯的普通跑步爱好者，跑5公里大概会花费25到40分钟。他们有一定体能基础，跑步速度相对稳定，每公里配速大概在5到8分钟，所以完成5公里在这个时间区间。

小白级：用时40分钟至50分钟，5公里跑步在50分钟内完成，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度，对于不常运动的人来说，达到这个水平并不容易。 入门级：用时35分钟至40分钟，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者，需经过一段时间训练才能达到。

中国解放军5公里的标准

1、部队5公里考核标准通常如下：男兵：需要在18分钟以内跑完5公里，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好，14分到15分为及格，15分以上为不及格。女兵：需要在21分钟以内跑完5公里，成绩在14分以下为优秀，14分到15分为良好，15分到16分为及格，16分以上为不及格。这项标准旨在测试士兵的持久力和耐力，以确保他们能够适应战斗和部队生活的身体要求。

2、重负荷武装越野五公里项目要求携带所有武器、头盔、步枪弹一个基数（约150发）含弹夹、4枚手榴弹、灌满水的水壶、作战靴、背包、茶缸等，负荷约24公斤。按照中国陆军的训练标准，单兵武装负重24公斤跑5公里，整个连队全部跑下来26分钟算及格，25分钟良好，24分钟之内即达到90分的优秀水平。

3、成绩评定标准为：13分钟及以下为优秀，13到14分钟为良好，14到15分钟为及格，15分钟以上则被视为不及格。这个标准主要考察的是士兵的持久力和耐力，这对于他们在战斗中的体力需求至关重要，能够保证他们适应严苛的军事生活和任务需求。而对于女兵，5公里跑步考核的时限稍长，规定为21分钟内完成。

4、部队5公里考核标准根据不同情况有所差异，男性军人的5公里跑及格标准为23分钟，优秀标准为21分钟，而海军陆战队的标准更为严格，20分钟为合格。男性军人5公里跑考核标准 及格标准：根据中国人民解放军《军人体能训练与考核标准》（2020版），男性军人在5公里跑项目中的及格时间为23分钟。

5、中国解放军5公里的标准会因兵种、训练阶段和个人体能差异而有所不同，但常规部队轻装5公里越野跑优秀的时间一般是17～19分钟。以下是相关内容的详细解释：标准设定依据：这个标准是根据中国解放军长期的训练实践和对士兵体能的要求来设定的，旨在考验士兵的耐力、速度和意志力。

6、部队5km考核标准是20分钟。5公里的距离，部队给予的标准是20分钟，但新兵很少能够达到要求，进入21分钟都已经很厉害了，这些人的忍耐力和肺活量极高，感觉到疲惫的速度比普通人要慢一些。随着年龄的增长，活力削弱之后时间也会适当延长，25周岁以后按照身体需求可以多延长三十秒以内。

女生一般跑五公里要多久

1、女生跑五公里的时间因体能和运动习惯差异较大，一般在30 - 40分钟左右。具体来说：运动新手或不常运动者，完成五公里大概需要40 - 50分钟，这类女生通常以完成距离为主，更注重达成目标。普通健身者跑五公里的时间为30 - 35分钟，其慢跑速度对应在100 - 150米/分钟。

2、以这样的速度走五公里，大约需要50分钟到1小时15分钟左右。但如果是散步的较慢速度，每小时可能2-3公里，那走五公里就需要1个半小时到2个半小时。跑步速度差异更大，慢跑的话每分钟大概100-130米左右，跑五公里大概23-30分钟。快跑每分钟能达到150-200米甚至更快，跑五公里可能就只需20分钟左右。

3、女生跑五公里的合格时间因人而异，受到多种因素影响。一般来说，对于普通健康女性，能在30到40分钟左右跑完五公里可算比较不错的成绩。首先，身体素质是关键因素。身体素质较好、经常运动锻炼的女生，心肺功能和耐力较强，她们跑五公里可能会相对轻松，用时也较短，可能在30分钟以内甚至更短时间就能完成。

4、公里一般人跑多久 一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。

五公里正常人要跑多久

**时间消耗**：按照一般的速度，快走五公里大约需要50-75分钟。如果一个人快走速度是每小时4公里，那么走完五公里就需要75分钟左右。而慢跑五公里大概30-40分钟，若慢跑速度为每小时8公里，跑完全程大约40分钟。 **呼吸状态**：快走时呼吸相对平稳，节奏比较均匀，还能比较轻松地与人交流。比如在快走时可以正常和身边人聊天。

正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。

正常慢跑：速度控制在100~150米/分钟，跑5公里所需的时间大概在25~33分钟。快跑：速度在200米/分钟左右，跑5公里大概需要25分钟。军人标准：五公里轻装跑，19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内为及格。五公里越野跑，对于军人而言，有更为严格的训练标准和时间要求。

五公里运动员一二三级标准

1、五公里国家一二三级运动员标准如下：一级运动员男子为14分40秒以内，女子为17分10秒以内；二级运动员男子为16分10秒以内，女子为20分以内；三级运动员男子为17分40秒以内，女子为23分以内。这些标准是根据我国实施的2019版《田径运动员技术等级标准》来设定的。

2、公里国家一级运动员标准，男子：14分40秒；女子：17分29秒。5公里国家二级运动员标准：20分钟以内。5公里国家三级运动员标准：25分钟以内。5公里跑优秀者 国际运动健将，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7。目前的世界纪录，男子，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。

3、男子专业运动员五公里跑步的等级标准设定为：二级运动员需在16分10秒内完成（配速2分钟/公里），三级运动员则需在17分40秒内完成（配速5分钟/公里）。

4、公里运动员的分级标准是针对男女运动员分别设定的。男子组别的一级运动员需要在14分40秒00内完成5公里，二级运动员的标准是16分10秒00，三级运动员则是17分40秒00。对于男子运动健将，标准时间是14分10秒00，而国际级运动健将则需在13分31秒45内完成比赛。

五公里跑时间标准

部队5公里考核标准通常如下：男兵：需要在18分钟以内跑完5公里，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好，14分到15分为及格，15分以上为不及格。女兵：需要在21分钟以内跑完5公里，成绩在14分以下为优秀，14分到15分为良好，15分到16分为及格，16分以上为不及格。这项标准旨在测试士兵的持久力和耐力，以确保他们能够适应战斗和部队生活的身体要求。

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴，作战背心，行囊，钢盔，95模拟枪，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片替代。

- 一级运动员：17分钟10秒00 - 二级运动员：20分钟00秒00 - 三级运动员：23分钟00秒00 此外，五公里长跑项目采用统一的电计标准，不区分“手计”与“电计”。